新年明けてからの1月陸上練習内容になります。
今月の後半は寒波が来て寒かったので、家でランニングマシンが多くなり、外での練習を控えました。
| 日付 | 内容 | 距離 | 備考 |
| 1/1 | ジョグ | 6.9km | |
| 1/2 | ジョグ | 6.0km | YouTube新年初動画5.55km |
| 1/3 | ジョグ | 2.1km | |
| 1/4 | ポイント | 2.0km | 50m×たくさん |
| 1/5 | ポイント | 5.0km | 奥武蔵峠走（YouTube撮影） |
| 1/7 | ジョグ | 3.6km | |
| 1/8 | レース・陸上教室 | 9.0km | 松戸七草マラソン親子2km（10位入賞） |
| 1/9 | 陸上教室 | 8.2km | |
| 1/14 | レース | 3.8km | 早稲田駅伝大隈ラン1.4km（20位/49人） |
| 1/15 | レース・陸上教室 | 8.7km | 1000m記録会（4’42”57） |
| 1/18 | ジョグ | 3.8km | |
| 1/21 | レース | 2.64km | さいたまランフェス親子1.5km（2位） |
| 1/22 | 陸上教室 | 7.94km | |
| 1/28 | ジョグ | 8.2km | 森林公園試走 |
| 1/29 | 陸上教室 | 4.6km | スポーツテスト・400m-200mTT |
陸上教室
1/8：6.0km
アップ：1.2km
80m×3（流し）
800m×5（レペティション）
ダウン：500m
1/9：8.2km＋階段
アップ：1.5km
80m×3（流し）
2km追い抜き走×3
階段トレーニング（計800段）
ダウン：500m
1/15：8.7km＋鬼ごっこ＋40分走
アップ：トータル4km＋α（未計測）
レース：1km
アップ（午後）：300m×2
80×3（流し）
鬼ごっこ×4
150m×6（坂ダッシュ：不整地）
40分走（不整地）
ダウン：1.2km
1/22：7.94km
アップ：800m
80×3（流し）
800m×8（レスト5分・2本毎に15分）
ダウン：500m
1/28：スポーツテスト
月間：82.48km
