2026年7月の練習まとめ｜月間 123.1km・800mで自己ベスト更新！

2026年7月の練習記録をまとめます。梅雨明けから一気に暑さが増すこの時期、うたちゃんは変わらずコツコツと練習を積み重ねていました。月の前半にしっかり距離を踏んで、後半は大会ラッシュに合わせて調整していく、そんな1ヶ月の流れが数字にもよく表れています。

そして何より嬉しかったのが、7月20日のOTTで800mの自己ベストを更新したこと。暑さに負けずに練習を続けてきた成果が、こういう形で出てくるとパパとしても胸が熱くなります。

走った距離	123.1 km
練習日数	23 日
休養日数	8 日
ゆるめ : 強め	51 : 49
2026-06 との差	+11.4 km / +2 日
大会	3 回

練習の中身と週ごとの流れ

今月の練習日数は23日、お休みは8日でした。月間の走行距離は123.1km、1回あたりの平均は5.4kmです。種類の内訳を見ると、ジョグが10回、インターバルが9回、大会が3回、ペース走が2回という組み合わせでした。週ごとの距離は、7/1〜7/5が21.8km（4日）、7/6〜7/12が32.1km（5日）、7/13〜7/19が26.1km（5日）、7/20〜7/26が26.9km（6日）、7/27〜7/31が16.1km（3日）という流れで、7月前半にしっかり走り込み、後半は大会に合わせて距離を抑える形になっています。最長の1回は7月11日のジョグで9km。夏場にこれだけ走れているのは体力がついてきている証拠だなと感じます。

ゆるめと強めのバランス

今月はゆるめ（イージー）が51%、ハードが49%とほぼ半分ずつの配分でした。インターバルがジョグに次いで多い回数になっていて、スピード練習をしっかり積みながらも、ジョグでしっかり体を休める形がうまく取れている印象です。真夏にハードな練習を半分近く入れつつ、残りをジョグで調整できているバランスは、無理なく力を伸ばしていくうえで大事なことなんだろうなと、見ていて安心感がありました。

大会と記録

今月は大会が3つありました。OTTの800m、白馬スノーハープ駅伝の1500m、そして翌日の親子1km（ロード）です。特に嬉しかったのが7月20日のOTT、800mで2:41.09を記録し、これまでの自己ベスト2:45.93から大きく更新したこと。暑い中での自己ベスト更新は、7月前半の走り込みがしっかり実を結んだ結果なのかなと感じます。続く白馬スノーハープでは、駅伝の1500mで6:04.00、翌日の親子1kmでは3:45.00と、2日連続のレースを走り切りました。連戦をこなせるようになってきたのも、今月の大きな収穫だと思います。

来月に向けて

数字を振り返ると、6月は総距離111.6km・練習日数21日だったのに対し、7月は123.1km・23日と、距離で11.4km、日数で2日増えています。真夏の時期でも少しずつ練習量を積み上げられているのは良い流れです。8月も暑さと相談しながら、このペースを無理なく保っていけたらいいなと思っています。

振り返ってみると、7月は走り込みと大会がバランス良く詰まった1ヶ月でした。特に800mの自己ベスト更新は、暑さに負けず積み重ねてきた成果がしっかり形になった瞬間で、パパとしても本当に嬉しかったです。8月も無理のない範囲で、楽しみながら続けていってほしいなと思います。