彩湖でLSD♪速くなる為にあえて遅く走る陸上練習の日

今回の動画は2026年5月16日、彩湖で行われたLSD練習の様子です。陸上クラブの仲間たちと一緒に、普段のレースとは真逆の「あえて遅く走る」練習に挑みました。

タイトルにもある通り「速くなる為に遅く走る」というのは、パパ自身も最初は不思議な感覚でした。でも動画を見ながら、うたちゃんが楽しそうに走る姿を見ていると、この練習の意味が少しずつ分かってきた気がします。

なぜ今LSDなのか

うたちゃんはこれまでスピードを意識したレースや記録会に多く挑んできましたが、短い距離を速く走ることばかりに体が慣れてしまうと、長い距離をじっくり走る感覚が抜けていってしまうことがあります。今回彩湖で行われたLSDは、まさにその「長く、ゆっくり走る感覚」を取り戻すための練習だったようです。普段のハイペースな練習とは違い、呼吸や着地を一つ一つ確認しながら走ることで、フォームの乱れや体力の土台づくりに向き合う時間になっていたのだと思います。

仲間と彩湖を走ったメニュー

この日は陸上クラブの仲間たちと一緒に彩湖でLSDを実施。具体的なキロ数やペース設定までは動画からは分かりませんが、「みんなで」「彩湖で」「LSD」というキーワードから、仲間と並走しながら長い時間を一定のゆったりしたペースで走り続けるメニューだったことが伝わってきます。一人で黙々と走るのではなく、仲間と声を掛け合いながら進める点も、10歳のうたちゃんにとっては継続しやすいポイントだったのではないでしょうか。

やってみてどうだったか

動画のタイトルにもある通り、うたちゃんはこの練習を「楽しい」と感じていたようです。ゆっくり走ることは地味で単調になりがちですが、仲間と一緒だと景色を楽しんだり会話をしたりしながら走れるので、苦にならなかったのかもしれません。パパとしては、タイムや順位を追いかける練習だけでなく、こうした「楽しみながら体を作る時間」も大切にしてあげたいなと感じました。無理に急かさず、見守る形で付き合えたのも良かったです。

同じ10歳くらいのお子さんがLSDに挑戦するときは、ペースを落としすぎて走る楽しさを失わないよう、仲間と一緒に取り組む形にしてあげると続けやすいかもしれません。