ジョギングの速度は人それぞれですが、うたちゃんの場合はジョギングする際は親と一緒に走る事になります。うたちゃんの様子を見ながら走るペースを決めてますが、気分屋さんなのでその日その日でペースが異なります。
今回ふと思ったのは、うたちゃんにとって適切なジョグの速度はどれくらいの速さになるんだろうと、思いました。平均ペースはVDOTを元に見ていきたいと思います♪
直近のうたちゃんとのジョグの平均ペースは以下になります。
| 日付 | 走行距離 | 平均ペース |
| 11月5日 | 7.53km | 7’00 |
| 11月6日 | 8.01km | 6’53 |
| 11月12日 | 7.5km | 6’22 |
| 11月24日 | 1.39km | 6’32 |
現在のうたちゃんのVDOTは1km（4’58）で見てみると、「33.2」
Eペースは1kmあたり6’45～7’24となります。
となると、普段のジョグの程よいペースは7’24～8’30くらいが適切なのでしょう。
所々Eペースを超える速度で走っていますが、短い距離（1~2km）を除き、3km以上ある場合は基本的に途中で休憩（信号ストップ等）を挟んでいます。
本当はノンストップで5kmや10kmと決めて定期的にできれば良いと思うのですが、子供は気分屋なので3km通しで走ると休憩まだ？って雰囲気になったりします。
それで休憩目的の公園に辿り着くとすぐに遊具で遊び始めて結局休憩って何なんだろう？といつも思いますが、ランニングで走るだけでは無く、公園の遊具で遊んでランニングとは違う動きをするのも子供にとってはとても良いのだろうと考えるようにしました。それと親心としては、うたちゃんに走るのを嫌いになってもらいたく無いという気持ちが一番あります。
ここ暫くは、ストップを含むジョグは７分台、ノンストップであれば７分３０秒ペースを意識して一緒にジョグをしてみようと思います。
お喋りしながら、親子の時間を大切に☆彡
