2026年8月の練習まとめ｜月間 87km・肉離れを乗り越えた8月の記録

2026年8月の練習記録になります。夏の盛りで気温も高い中、月前半は順調に距離を積めていたのですが、お盆明けにうたちゃんが肉離れをしてしまい、今月は完全休養の期間を挟むことになりました。

それでも休む時はしっかり休んで、復帰してからは無理のない範囲で少しずつ戻していく、という月になりました。月間の走行距離は87kmでした。

走った距離	87 km
練習日数	19 日
休養日数	12 日
ゆるめ : 強め	51 : 49
2026-07 との差	-36.1 km / -4 日
大会	2 回

練習の中身：種類の内訳と週の流れ

8月の練習日数は19日で、内訳はジョグが14回、インターバルが5回、大会が2回でした。週ごとに見ると、8/1〜8/2の2日間で10.9km、8/3〜8/9の週は5日間で27.6kmとしっかり走れていました。続く8/10〜8/16も6日間で22.7kmと、月前半は安定して練習が積めていたのが分かります。

完全休養の期間と、復帰後の立ち上げ方

8/16〜8/24の9日間は、肉離れによる完全休養でした。週別データでも8/17〜8/23の週は走行距離0km、練習日数0日とはっきり記録に残っています。復帰は8/24からで、その週（8/24〜8/30）は5日間で21.8km、月末の8/31は1日だけ4kmを走りました。月全体では87kmを19日で走ったので、1日あたりの平均は4.6kmになります。

ゆるめと強めのバランス

今月の内容をゆるめ（easy）と強め（hard）で分けると、easyが51%、hardが49%とほぼ半々でした。休養期間を挟んだ月でもこのバランスになっているのは、復帰後もジョグだけでなくインターバルを織り交ぜながら戻していった結果かなと思います。

大会と記録

今月は大会が2つありました。8/15のMDC関東では1kmを3:39.01、8/29の土浦ナイターでは1kmを4:01.87で走りました。自己ベストの更新はありませんでしたが、8/15のレースの翌日8/16から休養に入っていることを考えると、怪我と付き合いながらのレース参加だったことが分かります。

来月に向けて

先月（7月）は123.1kmを23日で走っていたのに対し、今月は87kmを19日で、距離にして-36.1km、日数にして-4日という結果でした。休養期間があったことを踏まえると自然な数字の変化で、来月はここからどう積み上げていくかが見どころになりそうです。

怪我による完全休養という初めての経験もあった8月でしたが、うたちゃんなりに焦らず休んで、焦らず戻していく様子が数字にも表れていた月だったと思います。来月以降の練習も、引き続き記録していきたいと思います。