小4女子1000mで3分半切り｜まだ余裕ありの持久走練習

2026年3月3日の練習は、1000mのタイムトライアルでした。学年が上がるにつれて持久走の距離やタイムの基準も少しずつ本格的になってきて、うたちゃんにとっても「3分半切り」がひとつの目安になってきた時期です。

動画のタイトルにもあるように、今回は「まだ余裕」という手応えだったようで、パパとしてもその走りっぷりを見ながらいろいろ感じるところがありました。

なぜこの練習を選んだのか

小4になって、うたちゃんの中でも1000mという距離の走り方が少しずつ分かってきたように感じています。短い距離のスピードだけでなく、ペースを維持して走り切る力をどう伸ばしていくかが、このところの課題でした。そこで目安として「3分半切り」を一つの基準に置き、今の自分の走力を確認する意味合いで1000mのタイムトライアルを組みました。タイムそのものより、どんな走り方をしているか、余力を残せているかを見たかったというのが正直なところです。

走りの中身

今回は1000mを3分30秒切りを目標に走りました。短距離のように全力で飛ばすのではなく、最初から最後まで崩れないペースを意識する必要がある距離です。動画を見ていても、序盤から力みすぎず、自分の体の感覚と相談しながら走っている様子が伝わってきました。本数や細かい休憩の取り方までは動画では触れていませんが、1本のタイムトライアルとして集中して走り切ったことが分かります。

やってみてどうだったか

一番印象的だったのは「まだ余裕」という手応えだったことです。目標の3分半を切りながらも、本人の中にまだ出し切っていない感覚が残っていたようで、これは次の伸びしろにもつながる良いサインだと感じました。親としては、ここでタイムだけを追いかけさせるのではなく、「まだ余裕がある」という感覚を大事にしながら、本人のペースで次の目標に向かえるように見守っていきたいなと思っています。

同じ小4くらいで1000mのタイムを意識し始めるお子さんは、タイムだけにとらわれず、まずは最後まで崩れずに走り切る感覚を大事にしてみてください。