大雪の影響で中止になりました（泣）
うたちゃんの大会が近づいてきました！
森林公園完走マラソンの小学生低学年のコースは1.1kmあり、最初の250mは芝を走り、ロードに入ったら登り坂を登って、登り切ったら降って、ラスト150mのコースです。
トラックを走る1000mの記録会も、森林公園完走マラソンの翌日にある為、走り方のアドバイス（レースプラン）をしています。
レースプランについて
小学4年生くらいまでは、タイムを目標とするよりもとにかく前にいる子を追って、抜けそうだったら抜いてを繰り返すように頑張って！というのがトラックでのレースプランになります。まだまだ高学年と一緒に走る訳で、走力の差も大分ある為、1番になるのはもっと先だと思っているので、まずは抜いていけるという自信をつけてもらいたいと思っています。
森林公園完走マラソンのような起伏があるコースでは、今回前もって試走もおこなっているので、うたちゃんに伝えているプランはこんな感じです。
１．スタート
スタートの位置取りは重要なので、大会時は整列の際にうまく誘導してあげようと思っています。スタートの場所は大外の１～４番目あたりです。
スタートして50mくらいしたら左に大きく曲がるコースなので、リードを取るのであれば内側からスタートしたいと思う子が多いと思います。そういう強い思いを持っている子のスタートは間違いなくうたちゃんより速いので、スタートの位置取りができてもスタート後に接触・転倒があったら洒落になりません。リスクを避ける意味でも大外からのスタート位置が良いと思っています。
また、うたちゃんはスタートで良く遅れるので、スタートで遅れると転ぶ可能性が高かったり押されたりするかもしれないので、集中してスタートするように伝えてます。
よーいどん！でスタートできれば良いのですが、よく見るうたちゃんのスタートである、
よーいどん！どん！のタイミングで出ないのを祈ってます。
２．芝ゾーン
ロードに入るまでの芝ゾーンでは、速めに入るイメージで全力で走らないように伝えています。
速めに入るイメージって子供には伝わらないので、最初に加速してスタートに成功（トラブルなし）したら、多くの子がうたちゃんを抜かしていきます。そこで無理して抜かした人についていかず、スタートで加速した自分のペースで走ってもらうように言ってます。
1.1kmのショートレースではありますが、子供には長い距離かつ登りがあるのでスタートから芝ゾーンはガンガン抜かれても気にしないで自分に合った走りをするのが1番と考えています。
３．4連坂の登り
芝ゾーンを終えてロードに入ってから100mほどは殆ど平坦です。
この平坦が終わって、登り⇒激坂⇒登り⇒激坂と、登り基調の中で緩急のあるコースとなっています。
登りがスタートしてからがうたちゃんの勝負どころだと思っていますので、
登りがスタートしたら、今まで抜かれてばかりだったのが、ペースが落ちて抜ける子が出てくるはずなので、ガンガン抜いていって追い抜くのを楽しんでほしいと伝えています。
登り坂ゾーンは基本的に頑張る、ペースを下げすぎない、激坂は２本目で終わりなのでそれを知っているか知らないかでメンタルの持ちようが変わります。2本目で終わりというのを知らなければ、小さな子供ですので心が折れてそこで歩く子も現れると思います。うたちゃんは2本目で終わりなのを知っているので、登りゾーンでは抜ける事を楽しんで頑張ってもらいたいと思っています。
４．終盤戦の降り
登りが終わったら一気に降ります。
コースが結構狭いので、接触・転倒に気をつける事、抜そうな子がいたら抜く事を伝えてます。
前の子の後ろにつくのでは無くて積極的に並んで抜くコースを走るようにアドバイスしてます。
降りの走り方も練習してきたので、良い感じのペースで駆け降りてきてほしいです。
坂を降り切った所で応援してるので、頑張ってとも伝えてます。
５．ラストスパート
坂を降り切ったら、残り150mなので最後のひと踏ん張りができるかどうかになります。
坂を降り切った後は、うたちゃんの周りの子はみんな疲れてるし、みんな頑張ってるので、うたちゃんももうひと頑張り頑張ってみようと伝えてます。最後の最後で抜けたら最後まで頑張った結果だし、逆に「最後に抜かれたらどう思う？」と聞くと「悔しいし嫌だ」と言っていたのでラストスパートはかけてくれると思います。
ラストはロードから芝に入るのですが、芝に入るところが狭いのと鋭角に曲がるので、そこで転倒しないか心配です。
当日のコンディション
今ブログを書いている大会前日の天候は「雪」、大会要領では雨天・雪でも開催するとあるので、大会が中止になるとは思っていないのですが、当日のロードがどうなっているかでレースシューズを変更する可能性があります。
レースシューズはヴェイパーフライの予定ですが、当日ロードが凍結していたりしたら（特に降り）トレランシューズのZEGAMAで走ってもらおうと思っています。
レースプランも立てて伝えてますが、当日どんなレースをするのかはうたちゃん次第なので、大会が終わった後に、楽しかったって言ってくれるような走りをして欲しいです。
今は大会に慣れる事と、自分は遅くない抜けるんだって自身をつけてもらいたいと思っています。
怪我無く楽しんで、良い天気になりますように！
