7月陸上練習内容になります。
今月は親子マラソンやうたちゃん個人のレースで自己ベストや優勝することができました！
異常に暑い日が続いているので、早朝かクロカンでの練習がメインとなっています。夏休みが始まってからはラジオ体操をしに走って行って走って帰ってきたりもしてます♪
うたちゃんのラジオ体操、ビフォーアフターで動画を撮ろうと思います（笑）
今月の走行距離は146.04kmでした！
| 日付 | 内容 | 距離 | 備考 |
| 7/1 | レース | 8.70km | 赤羽荒川マラソン（YouTube撮影） |
| 7/2 | 陸上クラブ | 10.38km | |
| 7/3 | お休み | ||
| 7/4 | ジョグ | 3.48km | |
| 7/5 | うた練 | 5.04km | |
| 7/6 | ジョグ | 3.41km | |
| 7/7 | 登山 | 13.4km | 富士山登山（YouTube撮影） |
| 7/8 | ポイント練習 | 5.10km | クロスカントリー練習 |
| 7/9 | 陸上クラブ | 5.74km | |
| 7/10 | お休み | ||
| 7/11 | ジョグ | 2.18km | |
| 7/12 | うた練 | 4.68km | |
| 7/13 | ジョグ | 3.41km | |
| 7/14 | ジョグ | 5.07km | |
| 7/15 | レース | 8.62km | 彩湖マラソン親子5km（YouTube撮影） |
| 7/16 | レース | 6.02km | 栃木長距離オープン記録会（YouTube撮影） |
| 7/17 | 陸上クラブ | 5.79km | |
| 7/18 | お休み | ||
| 7/19 | うた練 | 4.69km | |
| 7/20 | ジョグ | 3.36km | |
| 7/21 | ジョグ | 3.25km | |
| 7/22 | ポイント練習 | 13.03km | クロカン |
| 7/23 | 陸上クラブ | 4.50km | |
| 7/24 | お休み | ||
| 7/25 | ジョグ | 4.51km | |
| 7/26 | うた練 | 4.83km | |
| 7/27 | ジョグ | 4.19km | |
| 7/28 | ジョグ | 3.14km | |
| 7/29 | ジョグ | 5.70km | |
| 7/30 | レース | 3.82km | 越谷陸上競技選手権（YouTube撮影） |
| 7/31 | お休み |
7月累計：146.04km
陸上クラブ
7/03：5.0km
アップ：1.0km
流し：80m×3
400m×4
800m×2
1200m
ダウン：500m
7/09：5.74km
アップ：850m
流し：100m×3
400×10
ダウン：480m
7/17：短距離練習
アップ：500m
流し：50m×3
短距離スタート練習
ハードル練習
ダウン：500m
7/23：4.15km
アップ：500m
流し：50m×3
1000m×3（4’08-11-16）
リレー・短距離練習
ダウン：500m
