2026年9月の練習まとめ｜月間 108.4km・走行距離が大きく伸びた1か月

2026年9月のうたちゃんの練習をまとめてみました。この月は練習日数も走行距離もぐっと増えて、パパとしても記録を見ながら「おお、結構走ったな」と感じる月でした。

大会も複数あり、練習と本番がうまく組み合わさった1か月だったように思います。数字を振り返りながら、どんな流れだったのかまとめていきます。

走った距離	108.4 km
練習日数	20 日
休養日数	9 日
ゆるめ : 強め	45 : 55
2026-08 との差	+21.4 km / +1 日
大会	4 回

練習の中身：種類の内訳と週ごとの流れ

9月はジョグが11回、インターバルが8回、そして大会が4回という内訳でした。インターバルの回数がしっかり確保されているのが目を引きます。週ごとに見ると、9/1-9/6は22.8km・5日、9/7-9/13は16.8km・3日とやや抑えめ、9/14-9/20は34.9km・5日と月内で一番距離が伸びた週になりました。この週には最長セッションとなる8.5kmのジョグ（9/19）も含まれています。9/21-9/27は22.4km・4日、月末の9/28-9/30は11.5km・2日という形で締めくくられています。

ゆるめと強めのバランスから見えること

この月のeasy（ゆるめ）とhard（強め）の割合は45%対55%でした。強めの練習がやや上回るバランスで、インターバルや大会の多さがそのまま反映された数字と言えそうです。パパとしては、ゆるめの日がしっかり半分近く確保されている点に安心感があります。強度の高い練習が続く中でも、回復のための日が意識的に組み込まれていることがこの割合から読み取れます。

大会と記録

9月は大会が4つありました。9/5の「チャレンジトライアルinしらこばと」800mでは2:49.13、9/22の「キッズコロシアム（関東陸上大会）」800mでは2:51.55、同じ日のジャベリックボールでは27m53cmという記録が残っています。さらに9/23の「栃木長距離記録会」1kmでは3:40.18というタイムでした。この月は自己ベストの更新こそありませんでしたが、短期間に複数の種目へ挑戦していて、幅広く試せた1か月だったように思います。

来月に向けて：数字から言えること

9月の総距離は108.4km、練習日数は20日。前月（8月）の87km・19日と比べると、距離で21.4km、日数で1日の増加です。走る量そのものが増えたことがこの比較から分かります。来月はこの流れがどう変化していくのか、引き続き数字を追いながら見守っていきたいと思います。

振り返ってみると、9月は距離も強度も充実した1か月でした。来月もうたちゃんのペースで、無理なく積み重ねていってくれたらいいなとパパは思っています。