スマホタイムも実はトレーニング？小学生ランナーのながら習慣

2025年12月5日に公開したこの動画は、うたちゃんの「娯楽」と「トレーニング」が同時進行になっている、キッズアスリートあるある的な一コマを撮ったものです。動画のハッシュタグにも「#陸上女子」「#スマホの使い方」「#小学生」とつけてみました。

小学生の女の子なので、当然スマホやタブレットで動画を見たりゲームをしたりする時間も大好き。でもそれと同時に、体のどこかしらを動かしていることが多くて、パパから見ると「それもう練習じゃん」とツッコミたくなる場面が結構あるんです。

なぜこの『ながら練習』が気になったか

うたちゃんくらいの年齢だと、まとまった練習時間を確保するのが意外と難しいです。学校があって、宿題があって、友達と遊ぶ時間もあって、そのうえで陸上の練習も、となると１日のスケジュールはパンパン。パパとしては「もっと体幹やストレッチの時間を増やしたいな」と思う一方で、本人にとってはスマホで動画を見るリラックスタイムも大事にしてあげたい。そこで自然と生まれたのが、スマホを見ながら軽いトレーニング動作をするというスタイルです。完全に狙って始めたというより、気づいたらそうなっていた、というのが正直なところです。

実際にやってみてどうだったか

続けてみて感じたのは、本人にとって無理なく続けやすいということです。「さあトレーニングするぞ」と気合いを入れる時間ではなく、好きな動画を見ている間の“ついで”なので、やらされている感がありません。パパの関わり方としては、姿勢だけはちょこちょこ声をかけてチェックするくらいで、あとは本人の自由にさせています。ただし、これはあくまで軽い動作の話で、本格的な走り込みやスピード練習とは別物。スマホを見ながらできる範囲はストレッチや簡単な体幹の動きまでだと、パパとしても線引きをしています。

同じ小学生年代のお子さんが真似をする場合は、スマホに気を取られてフォームが崩れたり、強度の高い練習まで「ながら」でやってしまわないよう、親御さんが軽く見てあげるのがおすすめです。